Followers

Friday 30 September 2016

Diet Atkins

Assalamualaikum
Selamat Petang

sape pernah join diet atkins ni?
angkat tangan!!

untuk yangbelum pernah join Atkins ni sini yana nak briefly explain..hihi

diet Atkins ada 4 fasa iaitu FASA 1,2,3 & 4

1- FASA 1 -
 Induksi iaitu fasa pengenalan.. 
bagi fasa 1 ni semua carbo adalah dilarang. no at all..nak tahu apa dia carb atau tak..boleh google ye..hihi.
gula? memang tak boleh angsung..kalau nak sangat.makan la satu sudu.. tu je..
kalau lebih carbo apa akan jadi?? haaa korang tak akan capai tahap ketosis ( pembakaran LEMAK tidak akan berlaku) 
camne nak tahu ketosis ni berlaku? secara tak lansung kepala akanrasa sakit sikit esp bahagian belakang..urine korang pun berbau sket..
pastikan ikut rule untuk berlakunya KETOSIS ni..kalau tak rugi ko tak makan carbo!!
once berlakunya Ketosis berat akan turun mendadak.. sebab itu dinasihatkan timbang berat sebelum mulakan atkins for your own record and goal.
kalau berattak turun nak buat apa? jangan risau..cuba tengok inch loss.. haa jangan terkejut kalau seluar longgar dan korang nanti dan ada shape macam kerengga..haha

AIR
ni paling penting..minum 4 mug besar air suam sebelum makan apa-apa makanan..kalau tak nak minum? kalau tak turun berat jangan salahkan orang la..padan muka.. pastikan air lebih dari 3 liter sehari.. tak boleh telan?? paksa diri sket..lelama in sya ALLAh senang je.. 
kerap ke tandas tu petanda baik la tu..hihi

good luck semua..
tu je sempat tulis untuk entri kali ni..

journey dari 76kg kepada 55kg

salam sayang..
yana belon 

Thursday 28 July 2016

Amali membungkus makanan - KHB Tingkatan 2

Assalamualaikum..
selamat sore!

hihi

dua hari berturut-turut marathonbuat amali membungkus makanan untuk tingkatan 2 (elektif ERT) dan menyedia minuman yang menyegarkan.. Alhamdulillah.. penat tapi puas!!

alhamdulillah jugak tahunniajar tingkatan 2 ERT well manners la sket kalau la banding dengan boys kan..hihi..

gambar ada mabik tapi tak buh dalam lappy lagi..lenkali kita update ye..

ada yang nak bertanya kami bungkus apa? hehe mestilah nasi lemak.
panitia KHB belikan nasi lemak dan semua peralatan ( pembungkus lilin dan semua bahan buat air) bajet tanpa lauk hanya lah RM1.50 sahaja (nasi lemak kosong)
nak bagi best, cikgunya ni belikan telur satu papan..haaa goreng lah nak!hihi

air pulak kita orang buat air sunquick dan air milo jew..
bestlah!

itu saja..
byee
jumpa lagi :)

Monday 18 July 2016

pergi~~~

assalamualaikum
semua sihat?
hari ni raya yang ke berapa ye? hihi dah lupa..

Raya tahun ni amat bermakna sebenarnya..
sangat bermakna..

abah telah pergi buat selamanya..
meninggalkan kami semua..
damailah abah disana..
bersama para solehin..

alhamdulillah segala urusan abah dipermudahkan..
jika ada yang tertanya sebab kematian abah.. abah pergi kerana komplikasi jantung, selepas operation kanser usus abah 7 hari selepas itu..

al-fatihah buat abah..insan yang akan sentiasa dirindui.

Allahyarham Haji Mohamad Tajuddin Bin Sulaiman



Monday 25 April 2016

Jamu Nenek


Assalamualaikum
selamat petang
ape khabar semua??

hehe

an intro~~~
J A M U N E N E K

yana| 0139994786

Monday 7 March 2016

Piece by Piece

And all i remember is your back
Walking towards the airport leaving us all in your past
I traveled 1500 miles to see you
Begged you to want me
But you didn't want to

But piece by piece you collected me
Up off the ground
But you abandoned things
And piece by piece you filled the holes
That you burned in me
At six years old and no

Henever walk away
He never asks for money
He takes care of me
He loves me
Piece by piece
He restored my faith
That a man can be kind
And a father could stay

Piece by piece

And all of your words fall flat
I made something of myself
And now you wanna come back
But your love isn't free
It has to be earned
Back then i didn't have anything you needed
so i worthless

But piece by piece you collected me
up off the ground but you abandoned things
And piece by piece you filled the holes
That you burned in me

Piece by piece i fell far from tree
I would never leave her like you left me
She will never have to wonder her worth
Because unlike you I'm gonna put her first
He'll never walk away
He'll never break her heart
He'll take care of things
He'll love her
Piece by piece
He restored my faith
That a man can be kind
And a father should be great

KELLY CLARKSON

Wednesday 2 March 2016

Refresh: am comim bek!!

Assalamualaikum..
selamat bertemu kembali..

mohon ampun dan maaf..
sepuluh jari disusun..
yana "kesibukan" yang melampau!!

pindah rumah katakan..
uhuk uhuk~~

gambar raya.. hahha..saje letak gamba ni sebab rindu bak T_T
okay tu je.. ada kelas sebeno nye.. exam pulak tu..hihi
jumpa lagi.. daaaa