Assalamualaikum
Selamat Petang
sape pernah join diet atkins ni?
angkat tangan!!
untuk yangbelum pernah join Atkins ni sini yana nak briefly explain..hihi
diet Atkins ada 4 fasa iaitu FASA 1,2,3 & 4
1- FASA 1 -
Induksi iaitu fasa pengenalan..
bagi fasa 1 ni semua carbo adalah dilarang. no at all..nak tahu apa dia carb atau tak..boleh google ye..hihi.
gula? memang tak boleh angsung..kalau nak sangat.makan la satu sudu.. tu je..
kalau lebih carbo apa akan jadi?? haaa korang tak akan capai tahap ketosis ( pembakaran LEMAK tidak akan berlaku)
camne nak tahu ketosis ni berlaku? secara tak lansung kepala akanrasa sakit sikit esp bahagian belakang..urine korang pun berbau sket..
pastikan ikut rule untuk berlakunya KETOSIS ni..kalau tak rugi ko tak makan carbo!!
once berlakunya Ketosis berat akan turun mendadak.. sebab itu dinasihatkan timbang berat sebelum mulakan atkins for your own record and goal.
kalau berattak turun nak buat apa? jangan risau..cuba tengok inch loss.. haa jangan terkejut kalau seluar longgar dan korang nanti dan ada shape macam kerengga..haha
AIR
ni paling penting..minum 4 mug besar air suam sebelum makan apa-apa makanan..kalau tak nak minum? kalau tak turun berat jangan salahkan orang la..padan muka.. pastikan air lebih dari 3 liter sehari.. tak boleh telan?? paksa diri sket..lelama in sya ALLAh senang je..
kerap ke tandas tu petanda baik la tu..hihi
good luck semua..
tu je sempat tulis untuk entri kali ni..
journey dari 76kg kepada 55kg
salam sayang..
yana belon
